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2025大吉

NEW YEAR

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实在的功夫修皆，不仅需要外皮的起劲，更需要内在的剖释。惟有将“求”与“悟”结合起来，才气达到功夫的至臻田地。不管是学习、责任仍是生存，在贬抑起劲的同期，更要注重内心的醒觉和剖释！

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心情武宗

学

六合武功

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功派夫 日日勤修皆·铁棒磨成针

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以武学掀开宇宙·智者不庶民 武者无怯夫 

在传统武术宇宙里，内功这东西老是被传得妙不可言。武侠演义里，能手们闭目打坐，气千里丹田，转瞬就能疗伤治病、功力大增。执行当中，这套被称为丹田练气法的东西，于今还让不少东谈主全神关注。今天就把这套功夫掰开揉碎，用大口语讲表露它到底是怎么回事，怎么练，又有什么风险。

内功这东西，名字一大堆。古代叫气功、谈功、吐纳、诱掖、真金不怕火丹、玄功、静功、定功、性功、修谈、坐禅、内丹功、内养功、养身功，归正指的都是通过呼吸吐纳来注重体格里面的一套才略。中枢念念想是：用特定的呼吸花样，把寰宇间的清气吸进来，跟体格自带的先天之气混在沿途，让体内真气变得充盈建壮，从而壮健脏腑功能。

真气这个主见，分先天和后天。先天之气是东谈主生下来就有的，后天之气则是通过呼吸和饮食逐步积聚的。丹田练气法要作念的，便是把这两种气结合，让气力增长，充养全身经络脏腑。练气认真腹式呼吸，精神延续，逐步来，不可急。南朝诗东谈主鲍照写过“服食真金不怕火气读仙经”，确认这东西在古代文化里早就有了根基。

传统武术以为，练气能让气充满全身，擢升劲力、耐力和谨防力。电影里那种由内而外发出的劲力，俗称内劲，便是从这里来的。不外要澄清少量，轻功和硬气功不算内功。这两种功夫天然也用气，但用得相比马虎，更偏向外皮力谈。实在的内功，认确切是系统性的里面修皆。

科学界对内功有另一种确认，以为它可能是寸劲的加强版，不依赖距离就能发出爆发劲。旨趣访佛于高频振动器，把高频振动调养为肌肉本能，在打击顷刻间竣事零距离高频打击。传闻中的隔山打牛、剑气外放，大致便是这样个根由。不外这些说法还停留在表面臆想层面，并莫得得回严谨的实考据实。

西方东谈主多数不信穴位经络这一套，中国东谈主基本折服。从剖解学角度看，如实找不到对应结构，但这套系统的存在又是实在无疑的。印度瑜伽也有访佛表面，以为脊柱上有14个生命动力点，修皆便是刺激这些点来强身健体。中国的穴位表面更详备，不仅脊柱上有，全身各处都有。经络就像一张网，把穴位串联起来，奇经八脉勾搭东谈主身。

气这东西，连不少中国东谈主也不信，主若是因为看不见。气如实是看不见摸不着的，但躬行体验过的东谈主会说它真实存在。中医表面里，气血表面占据热切位置。气功便是通过调整呼吸、体格举止和认识来达到强身健体、防病治病的打算。气功分动功和静功，动功以体格举止为主，静功则靠认识和呼吸的自我截止。玄门羽士练诱掖、内丹术，释教禅定静坐，也都包含气功身分。

各大门派的内功表面不尽交流，心法也各有互异。内家如太极、八极、形意、八卦，都有所谓的气拳，每个招势要静止很长时间，这便是桩功。桩功是为了体验气，比如某个姿势站深入，会嗅觉有热气从眼下往上膨胀到腰间。有这种嗅觉确认练对了，莫得就确认才略不合。熟悉了内力的行步碾儿线，再练更复杂的桩功，这时各门派的心法互异就体现出来了。

【具体练法】

丹田练气法被描述为真金不怕火丹小周天术和筑基功夫。仙家说，筑基之功便是调药补精、真金不怕火精化气、收心还虚，也便是收神固精养气的法门。

按传统说法，历程120天阁下的练习，能收到防治病患、强身健体、散播内气的效用。这套才略提防练丹田之气，旧书云“当年逢师传口诀，只教凝念念入穴”。这个穴便是下丹田，上通泥丸、下贯涌泉，被视为先天大路之祖、每日生之根、产铅之地。仙家还说，内真金不怕火之谈至简至易，中枢便是降心火入水丹田。

具体操作分三步：

第一步是调身。坐姿不错是单盘、双盘或散盘，怎么欢腾怎么来，双盘效用最佳。手势是左手掌放在右手掌上，拇指指详察对微微战斗，放在腿上靠着下腹部，十指微微伸开。体格要划定，脊柱别挺也别曲，肩膀放平，腰要伸，头要正，坐稳了，舌头抵住上腭，闭上眼睛。

第二步是布场。这部分相比玄，说白了便是给我方营造心境氛围。先瞎想我方坐在卵形的莲花宝座上，宝座中间有太极八卦，外围一圈废弃的香，嗅觉坐在很强的能量场里。然后开天门闭地户：提肛收缩会阴，意念百会穴掀开，说是开天门采先天之气，闭地户守胎息。接着瞎想寰宇之间惟有你一个东谈主在练功，四周布满真气，默念三遍“我在气中，气在我中，天东谈主合一，气为我用”。临了举座削弱，重新→颈→肩→双臂→前胸→后背→前腹→后腰，递次意念削弱，面带浅笑。排浊纳新时，先启齿呼出体内浊气，缓缓绵绵地吐出，心想疾病温和息沿途吐出，吐完再钳口从鼻孔吸清气，作念三遍。

第三步是收神固精养气。意念下丹田有一轮红日，色泽四射，照亮五藏六府、看成百骸，驱走病气，全身融汇在一派祥光之中。这套才略强调呼吸吐纳多用腹式呼吸，精神延续，循序渐进。

天然各大门派都醉心丹田修皆，但具体操作细节互异不小。

呼吸法上，有的学派强调天然呼吸，有的方针特定节律的腹式呼吸，还有的追求呼吸渺小绵长。意守部位上，天然都以下丹田为主，但有的门派会兼顾中丹田、上丹田或其他穴位。练功时长也莫得融合步调，有的说每次15分钟，有的说越长越好。

这些互异源于各派的历史传承和理念不同。有的侧重养生，有的侧重武术，有的偏重宗教修行。正因为配景不同，操作细节也就各有本性。

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